Những câu hỏi thường gặp về sức khoẻ và dinh dưỡng khi nuôi con bằng sữa mẹ

Tôi có cần ăn nhiều hơn khi đang cho con bú không?

          Câu trả lời là không hẳn, tuỳ thuộc từng trường hợp khác nhau. Điều quan trọng nhất là ăn một chế độ ăn uống lành mạnh. Lượng calo theo nhu cầu sẽ tuỳ thuộc vào độ tuổi, cân nặng, chiều cao và mức độ hoạt động của bạn. Ngoài ra, việc cho con bú còn có thể giúp các bà mẹ giảm cân sau khi mang thai nếu cho con bú ít nhất 6 tháng.

 

Hình minh họa – nguồn internet

 

Tôi có cần uống thêm nhiều nước khi cho con bú không?

          Có. Cần phải đảm bảo uống đủ dịch khi bạn đang cho con bú. Trung bình một ngày người phụ nữ sẽ sản xuất được 750ml sữa. Để đảm bảo uống đủ, hãy luôn uống mỗi khi bạn cảm thấy khát. Nếu bị khô miệng hoặc nước tiểu sẫm màu thì cần phải uống nhiều hơn. Sẽ giúp ích khi bạn đặt nước hoặc một loại thức uống tốt cho sức khoẻ khác ở gần khi bạn cho con bú.

 

Hình minh họa – nguồn internet

 

Tôi có cần bổ sung vitamin khi đang cho con bú không?

          Việc này phụ thuộc vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn. Nếu ăn thịt và cá thì có thể không cần bổ sung vitamin hàng ngày. Nhưng nếu bạn ăn chế độ ăn thuần chay (không có thịt, gà, cá, trứng hoặc thực phẩm từ sữa), thì bạn nên bổ sung những loại sản phẩm vitamin hàng ngày có chứa vitamin B12.

 

          Một số bà mẹ cần uống thực phẩm chức năng bổ sung sắt nếu bị thiếu máu sau khi sinh hoặc nếu chế độ ăn uống thiếu sắt.

 

          Cần phải đảm bảo cung cấp đủ canxi và vitamin D mỗi ngày giúp xương chắc khỏe. Một số thực phẩm và đồ uống khác nhau giàu canxi và vitamin D như sau:

 

          +          Thực phẩm giàu canxi bao gồm kem, sữa đậu nành, bánh mì, cải xoăn, bông cải xanh, sữa, pho mát, pho mát tươi, hạnh nhân, sữa chua, ngũ cốc ăn liền, đậu nành và đậu phụ.

 

          +          Thực phẩm giàu vitamin D bao gồm sữa, sữa có nguồn gốc thực vật (đậu nành, hạnh nhân), cá ngừ đóng hộp, dầu gan cá, sữa chua, ngũ cốc ăn liền, cá hồi nấu chín, cá mòi đóng hộp, cá thu và trứng.

 

          +          Một số loại thực phẩm giàu cả canxi và vitamin D.

 

          Tuy nhiên hầu hết đều không cung cấp đủ thông qua chế độ ăn uống bình thương. Vì vậy, nếu bạn chưa uống nhiều sữa hơn 3 khẩu phần uống (serving) mỗi ngày, thì bạn sẽ cần phải bổ sung thêm canxi và vitamin D.

 

Hình minh họa – nguồn internet

 

Khi đang cho con bú tối nên tránh những thực phẩm nào?

          Khi đang cho con bú, nên tránh ăn một số loại cá bởi vì một số loài cá có chứa rất nhiều thuỷ ngân. Thuỷ ngân là chất có thể dễ dàng đi qua sữa mẹ do đó khi bé uống sữa chứa chất này sẽ có thể gây ra các bệnh lý não và hệ thần kinh của bé.

 

          Các loại cá nhiều thuỷ ngân bao gồm: cá mập, cá kiếm, cá thu vua, cá nàng đào.

 

          Trên thực tế, các loài cá và hải sản khác không chứa nhiều thuỷ ngân và lại rất tốt cho cả mẹ và em bé. Các bác sĩ khuyến cáo những phụ nữ đang cho con bú nên ăn các loại cá và hải sản sau 2 lần/ tuần:

          +          Tôm

          +          Cá ngừ đóng hộp

          +          Cá hồi

          +          Cá tuyết vàng

          +          Cá trê

 

Hình minh họa – nguồn internet

 

Tôi không nên uống thuốc nào khi đang cho con bú?

          Nếu bạn cần uống thuốc nào đó, hãy hỏi bác sĩ để đảm bảo những loại thuốc đó an toàn cho cả bạn và em bé.

 

          Một số thuốc có thể làm giảm lượng sữa mà cơ thể bạn sản xuất, vì thế nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi bạn sử dụng bất cứ loại thuốc nào.

 

Khi đang cho con bú tôi có được uống caffeine không?

          Một lượng caffeine có thể đi qua sữa, em bé bú sữa chứa caffeine sẽ có biểu hiện quấy khóc và khó ngủ do caffeine gây ra. Hầu hết chuyên gia khuyên rằng, không nên uống nhiều hơn 2 hoặc 4 tách cà phê một ngày khi bạn đang cho con bú.

 

Tôi có được uống rượu khi đang cho con bú không?

          Một lượng rượu có thể đi qua sữa nếu bạn uống rượu trước đó. Sau khi uống hết 1 ly rượu, phải mất 2 giờ cơ thể mới có thể loại bỏ hết chất cồn. Do đó các bác sĩ khuyên rằng phụ nữ đang cho con bú chỉ nên uống rượu với lượng cồn bằng với lượng cồn trong 1 ly rượu vang, và không nên uống thường xuyên. Hơn nữa, sau khi uống rượu các bà mẹ nên đợi 2 giờ sau mới cho con bú.

 

Tôi có được hút thuốc lá khi đang cho con bú không?

          Tuyệt đối không. Bà mẹ cần tránh hút thuốc lá và vape. Sự thật là bất cứ ai có con nhỏ hay trẻ sơ sinh đều nên ngừng hút thuốc là và vape. Lý do là vì những em bé có bố mẹ hút thuốc lá sẽ có giấc ngủ kém và nhiều vấn đề về hô hấp, nhiễm trùng ở phổi hoặc nhiễm trùng ở tai. Hơn hết, những đứa trẻ này sẽ có khả năng tử vong do Hội chứng đột tử ở trẻ nhũ nhi(SIDS)- là tình trạng trẻ em dưới 1 năm tuổi đột ngột tử vong không rõ nguyên nhân.

 

          Ngoài ra, việc hút thuốc lá và vape làm giảm sản xuất và tiết sữa ở người mẹ.

 

Hình minh họa – nguồn internet

 

Có được sử dụng cần sa hay ma tuý khi cho chon bú không?

          Không sử dụng các chất gây nghiện một cách bất hợp pháp, các chất này sẽ gây hại cho em bé. Có nhiều nghiên cứu đã cho thấy rằng cần sa hay các dạng ma tuý khác gây ra rất nhiều vấn đề nguy hại cho trẻ.

 

 

Nguồn tham khảo:

https://www.uptodate.com/contents/maternal-health-and-nutrition-during-breastfeeding-beyond-the-basics?topicRef=15827&source=see_link#H19

https://www.uptodate.com/contents/health-and-nutrition-during-breastfeeding-the-basics?source=bookmarks_mobile#H30443942

 

 

XEM THÊM

CHẾ ĐỘ DINH DƯỠNG GIAI ĐOẠN CHO CON BÚ(Mở trong cửa số mới)

DINH DƯỠNG TRƯỚC VÀ TRONG KHI MANG THAI(Mở trong cửa số mới)

CÁC VẤN ĐỀ VỀ CHO CON BÚ VÀ CAI SỮA(Mở trong cửa số mới)